¿Buscas un día productivo?, toma nota de los que comes

Son muchos los días en que te sientes en el trabajo que estás motivado, inspirado y con ganas de dar más de ti, como hay otros días en los que sientes que te falta energía, no tienes ánimos de hacer nada y por tu mente solo pasa, el querer descansar. Cuando estás muchas horas en el trabajo, es bueno hacer de ese tiempo algo sano y saludable. Tener ciertos hábitos sencillos e inteligentes, te servirán de ayuda para tener un mejor rendimiento laboral y a drenar el estrés.

Es por eso que te ofrecemos estos  cincos consejos alimenticios que ofrece el portal de Infobae, para que puedas mejorar tu rendimiento en el trabajo

1. Consume alimentos que te brinden energía

Las frutas, las hortalizas, los granos, las proteínas y las grasas saludables, son alimentos que te brindaran suficiente energía para poder realizar tus actividades diarias. Trata de evitar las comidas rápidas; estas contienen harina, azúcar, que a lo largo del día, te harán sentir más perezoso y en un futuro traerían problemas a tu salud.

2. No ignorar el hambre

Hay muchas personas que se concentran tanto en su trabajo, que a la final no les pasa por la mente que no han comido. Después de su jornada de trabajo es que recuerdan que tienen hambre y consumen lo primero que encuentran, de una forma rápida, sin tener en cuenta el valor nutricional. Es muy importante no ignorar el hambre, ya que a través del tiempo no sabrás realmente cuando de verdad estés hambriento.

3. Dedicarle tiempo a tu comida

Si eres una de esas personas que normalmente no sale de su escritorio ni para comer, entonces dedícale ese momento a disfrutar tu comida, evita entrar a tu correo, adelantar algo de trabajo. Es muy importante que tomes tu tiempo para respirar y poder saborear bien los alimentos, ya que si comes rápido y no notas las comidas, tú mismo te estas negando a vivir la experiencia de  disfrutarlos, dejándote una sensación de querer comer algo mas

4. Mantente hidratado

La deshidratación, así sea en los más mínimo, puede provocar un ligero dolor de cabeza, lo que te genera que te sientas cansado y sin ganas de trabajar. No hay guía para establecer cuanto puedes consumir, pero lo normal seria de seis a ocho vasos de agua. Un claro ejemplo para saber si lo estás haciendo bien, es ver si tu orina es clara o muy ligera, señales de que vas por buen camino.

5. Ten en cuenta tus limites

Hay muchas personas que les gusta trabajar horas extras porque se sienten muy productivos, pero lo cierto del caso es que debes saber parar, dedicarle tiempo para descansar en tu hogar con familiares y amigos. La idea es lograr un equilibrio contigo mismo, que a la larga traiga beneficios para tu salud y te ayude a rendir mucho más en tu jornada laboral.

Fuente: notitarde.

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